living-room-sumer-2
0

دکوراسیون داخلی در خدمت سلامت و تناسب اندام

خانه داری: تا همین اواخرهیچ‌وقت مشكل كمبود ویتامین C نداشته اید؟ به ندرت میوه و سبزیجات مصرف می‌كنید؟ آیا در خانه شما یك موز نصفه سیاه شده برای یك هفته در ظرف میوه می‌ماند؟ بهتر است هر چه سریعتر فکری برای تغییر شیوه زندگی خود بکنید چون به زودی به کمبود انواع ویتامین ها دچار خواهید شد. چیزی كه در این راه بیش‌ترین كمك را به شما خواهد كرد چیدمان آشپزخانه در جهت داشتن غذایی سالم‌تر است.

 در این مطلب ایده‌هایی برای شروع را به شما معرفی می‌كنیم و امیدواریم شما هم با نظراتی كه در قسمت نظرات می‌گذارید ما را در بیش‌تر كردن این ایده‌ها یاری كنید.

۱. گیاهان و چاشنی‌ها را دم دست بگذارید.

پختن گیاهان راهی سالم برای داشتن غذایی مطبوع و خوش‌مزه است كه به شما كمك می‌كند تا بتوانید استفاده از مواد كمتر سالم مانند نمك و كره را كاهش دهید. علاوه‌بر این می‌توان یك باغچه كوچك، همان‌طور كه در عكس می‌بینید، در آشپزخانه اضافه كرد. این باغچه كوچك عمودی یك اثر هنری زنده است.
نگهداری از گیاهان در خانه برای همه ما كار دشواری است. پرورش گیاهان در خانه نیازمند هوای تازه و نور خورشید است. نگهداری از گیاهان در كابینت كنار اجاق گاز راحت‌ترین نوع این كار است.

۲. با چیدمان روی میز آشپزخانه بازی كنید.

شاید این كار احمقانه به نظر برسد اما بسیار ثمربخش است. یك ظرف میوه‌خوری، یك سینی زیبا، و یا یك پایه كیك را روی میز قرار دهید و با چیدمان ‌آ‌ن‌ها بازی كنید.
ما به شما پیشنهاد می‌كنیم كه همیشه سبزیجات و میوه‌های رنگارنگ را بر روی میز آشپزخانه قرار دهید. هنگام ورود به آشپزخانه آن‌ها اولین چیزهایی خواهند بود كه شما می‌بینید و احتمالا یكی از آن‌ها را می‌خورید.

۳. هنگام آشپزی به صداهای مورد علاقه خود گوش كنید.

یك رادیو، دستگاه پخش، و یا چند بلندگو را در آشپزخانه قرار دهید تا بتوانید هنگام آشپزی به برنامه رادیویی یا موسیقی مورد علاقه خود گوش كنید.
سعی كنید هنگام آشپزی چند كار را همزمان با هم انجام دهید. مثلا من هم‌زمان سبزیجات و سیب‌ها را درون قابلمه قرار می‌دهم، سیب‌زمینی‌ها را می‌پزم، بخش‌هایی از آشپزخانه را تمیز می‌كنم، و ظرف اسپاگتی را داخل مایكروفر قرار می‌دهم. این كار باعث می‌شود برای چند روز آینده غذاهای سالمی داشته باشم و دیگر نیاز نباشد وقت زیادی را در آشپزخانه بگذرانم.

۴. دستگاه‌های الكترونیكی دیگری كه دوست دارید از آن‌ها استفاده كنید را به آشپزخانه اضافه كنید.

اگر به دیدن برنامه‌های آشپزی معتاد هستید، حتما از یك تلویزیون در آشپزخانه استفاده كنید. اگر دوست دارید از جدیدترین دستورهای غذایی در اینترنت با اطلاع باشید حتما از یك iPad در قسمتی از آشپزخانه استفاده كنید.

۵. قفسه‌های آشپزخانه را به شیوه‌ای جذاب نظم دهید.

مواد سالم را در جلو و مركز قفسه‌ها قرار دهید و غذاهای كم كالری را جلوی دست بگذارید. شكلات‌ها را در جایی پنهان كنید تا هر بار كه در كابینت‌ها یا قفسه‌ها را باز می‌كنید به خوردن آن‌ها وسوسه نشوید.

۶. ایستگاه چای را در دسترس قرار دهید.

درست كردن چای یك آیین آرامش‌بخش است و هر چه بیش‌تر این كار را انجام دهید متوجه خواهید شد كه عطر و گرمای چای چیزی خاص و آرامش‌بخش است (اگر تا به حال این كار را نكرده‌اید حتما آن را امتحان كنید).

۷. به یخچال نظم دهید.

همه چیز را از یخچال خارج كنید، آن‌ را حسابی تمیز كنید، و غذاهای سالمی كه پخته‌اید را در مركز و جلوی آن قرار دهید.

۸. از بشقاب‌های كوچك‌تر استفاده كنید.

همه مقالات مربوط به رژیم غذایی چنین توصیه‌ای را در خود دارند: گول زدن مغز با نشان دان یك ظرف كوچك پر از غذا. این كار همانند این است كه ۱۰ دقیقه ساعت خود را جلو بكشیم تا صبح‌ها زودتر از خواب بیدار شویم. البته مغر كاركرد پیچیده‌ای دارد و ممكن است به این راحتی‌ها گول نخورد اما حتما این كار را امتحان كنید. از بشقاب‌های كوچك‌تر استفاده كنید و عملكرد خود را با آن بسنجید.

۹. از در دسترس بودن وسایل كوچك خود اطمینان حاصل كنید.

اگر برای پیداكردن وسایل مختلف هر بار باید كابینت‌ها را زیر و رو كنید مطمئن باشید كه در اكثر مواقع از استفاده از آن وسیله صرف نظر می‌كنید. وسایل برقی كوچك و وسایل آشپزی را كه از آن‌ها زیاد استفاده می‌كنید را بر روی پیش‌خان آشپزخانه قرار دهید.

حتی می‌توانید گوشه‌ای از آشپزخانه را به محلی برای نگهداری از این وسایل اختصاص دهید تا بتوانید به راحتی به آن‌ها دسترسی داشته باشید.

۱۰. كفش‌های كتانی را در دسترس خود نگه دارید.

غذا پختن باعث می‌شود تا زمان زیادی را سر پا بایستید، به همین دلیل كفش‌های كتای خود را در دراور، كمد، و یا كفش‌كنی نزدیك به خود قرار دهید.

به ما بگویید: این پیشنهادات شروع كار هستند. لطفا در بخش كامنت‌ها ایده‌هایی كه از آن‌ها در آشپزخانه خود برای داشتن غذایی سالم‌تر استفاده می‌كنید را با ما در بخش بحث و گفتگو چیدانه به اشتراك بگذارید.

برچسب ها

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

لینک های ویژه | بک لینک شما در اینجا
  • هاست دانلود ایران
  • خرید هاست
  • هاست دانلود
  • هاست ایران
  • کوتاه کننده لینک